qualityDETOX – Co włączyć do diety, a co wykluczyć?

Już niedługo zaczynamy wspólnie zapowiadany qualityDETOX. Aby ułatwić Wam przygotowania i planowanie zakupów na czas oczyszczania, postanowiliśmy w pierwszej kolejności rozpisać Wam dokładnie wszystkie produkty, których powinniśmy pozbyć się z diety, a które do niej włączyć. Znajdziecie tutaj ZDROWE I SMACZNE składniki, bez gotowych, przetworzonych dań i zakwaszających organizm produktów.

Jeśli nie dołączyliście jeszcze do naszej grupy na Facebooku QUALITEAM GREEN CANOE, to serdecznie zapraszamy – znajdziecie ją TUTAJ. Będą się tam pojawiać wszystkie ważne informacje dotyczące detoksu. Zafundujemy sobie razem zdrowy start w nowy rok i dużo energii na nadchodzącą wiosnę!:)

qualiDETOX warzywa oczyszczanie organizmu

Produkty, które należy wykluczyć z diety:

  • gluten
  • mąkę (każdy rodzaj)
  • jaja
  • mleko krowie i przetwory mleczne
  • cukier i wszelkie słodycze
  • miód
  • słodzik aspartam (E951)
  • mięso
  • ryby
  • czarną herbatę
  • kawę
  • alkohol
  • biały ryż
  • kaszę kuskus, bulgur, pęczak perłową
  • gotowe produkty wysoko przetworzone produkty GMO (soja i produkty sojowe)

owoce zdrowie oczyszczanie organizmu

Produkty, które należy włączyć do diety:

  • wszystkie warzywa (surowe i gotowane)
  • różne rodzaje fasoli, groszek, soczewicę
  • owoce sezonowe (surowe, gotowane, mrożone, suszone); z owoców najlepiej wybierać cytryny, grejpfruty, granaty, jagody, porzeczki, truskawki
  • grzyby
  • orzechy, migdały, len, pestki dyni, sezam biały i czarny, ziarna słonecznika
  • oleje roślinne (oliwa z oliwek, olej lniany, olej kokosowy)
  • bezglutenowe zboża: ciemny ryż, kasza jaglana, gryczana, quinoa, makarony bezglutenowe, płatki owsiane, jaglane, ryżowe
  • wszystkie zioła
  • algi, kiełki, np. fasoli, rzodkiewki
  • imbir
  • herbatki ziołowe (czystek, melisa, mięta, szałwia)
  • dodatki: kurkuma, ocet jabłkowy, sol himalajska lub bocheńska

qualiDETOX warzywa oczyszczanie organizmu

Kilka ważnych kwestii, o których warto pamiętać:

  1. Podczas detoksu podstawą jest odpowiednie NAWODNIENIE ORGANIZMU, dlatego w ciągu dnia powinniśmy pić ok. 8 szklanek wody niegazowanej. Możemy dodatkowo sięgać po różnego rodzaju herbatki ziołowe – gotowe oraz własne mieszanki.
  2. Podczas tworzenia listy zakupów zwróćmy szczególną uwagę na wszelkie alergie i nietolerancje pokarmowe. Z wymienionych produktów często problematyczne bywają np. orzechy, grzyby oraz warzywa strączkowe. Osoby, które nie doświadczają żadnych reakcji alergicznych na jaja, mogą zdecydować się na włączenie ich do detoksu.
  3. Osoby zmagające się z podwyższonym poziomem glukozy powinny ograniczyć spożywanie owoców, ponieważ one także zawierają cukier. W takim wypadku najlepiej wybierać cytrusy, porzeczki, borówki, truskawki, jabłka.
  4. Nie zapominajmy o aktywności fizycznej. Ruch pomaga w oczyszczaniu organizmu z toksyn. Nie muszą to być intensywne ćwiczenia na siłowni. Zamiast tego możemy wybrać coś, co sprawi nam najwięcej przyjemności, np. spacery, bieganie, taniec.

Dziękuję za Twój komentarz.

1 komentarz

  • comment-avatar
    Alla 26 stycznia 2020 (13:19)

    Dobry początek z dobrą wiedzą. Mam nadzieję, że się uda i tego życzę wszystkim nam.

Skomentuj

Szanuję Twoją prywatność, Twój adres mailowy nie będzie widoczny.